co zrobic z

Dzisiaj 46 dzień walki z nadwagą i na wadze rano bo zawsze dokonuję pomiarów rano pokazało się 94,4 co mnie bardzo cieszy bo praktycznie od dwóch tygodni nie biegam a waga leci.Muszę się przyznać że przedwczoraj i 4 dni temu zjadłem po paczce krakersów z Biedronki popijając mlekiem (tak bardzo mi smakują) ale paczka ma 1500kcal.}:-( Takie mam [...]

OKi, widze ze dzilasz dzielnie :-) sluchaj ... plank masz pozycje wygieta w luk, powinnas zrobic tilt do przodu biodrami przysiad calkie niezle chociaz ten ciezar to smiesznie maly jest i nie stanowi dla ciebei zadnego wyzwania, ot takie aero z przysiadow, masz na silowni stojak? czy tylko tak krecilas ukryta? MC nie widac co amadi napisala [...]

Witam wszystkich, mam amnadren 3 opakowania i winstrol 180 tabsow 5mg. chce zrobic kuracje z 5 omnadrenu i 180 wina, dodam ze kiedys bralem mete z winem i 3 razy solo mete, wiec nie mam jakiegos duzego doswiadczenia z anabolami. czy mogl by mi ktos ktos doradzic( kto zna sie w temacie) czy jest sens brac tylko 5 omy? (diete trzymam caly czas ponad [...]

Czesc, jest to moj pierwszy post na tym forum, takze jak czegos nie zrozumiem to sory ;-) Ostatnio przegladalem internet w poszukiwaniu jakiegos treningu aby zrobic podstawy pod intensywne treningi calego ciala. Na poczatku przygody z silownia nie chce rzucac sie na treningi typu split czy nawet push pull tylko wyrobic dobra technike i sile w [...]

[...] serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary plery itp... Wytlumaczy mi ktos albo wklei jakis link gdzie jest to tłumaczone. Byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - Celtic w [...]

Tak sobie myślę,że mój dziennik trochę kuleje. Brakuje w nim opisu diety i wpisy są raczej mało systematyczne. Więc postanowiłem to zmienić i zabrać się za to konkretnie. Przez jakiś czas próbowałem planować treningi CF wg ogólnych reguł (wiadomo, element G, W i M), ale jakoś nie przypadło mi to do gustu. Próbowałem coś sam modzić, ale i tutaj [...]

[...] rozkład poszczególnych etatów na najbliższe miesiace: I.15 wrzesien do 1 listopada-trening na siłę II-reset organizmu treningu i diety-1 listopad do 15 listopad.Warto zrobic to przez dwa tygodnie z kilku powodów:wypoczyneki odreagowanie organizmu po cieżkim treningu i ścisłej diecie powoduje przez ten okres wzrost formy fizycznej i co [...]

Dzień 9 1700kcal 120/150/70 DNT Wczoraj zjadłam skandalicznie za mało więc się nie chwalę bo się wstydzę..chyba z 1400 tego było ;/ Dzisiaj było lepiej, ale mam pytanie czy śledzie w oleju to dobry pomysł? strasznie podrzucają tłuszcz i nie wiem co z tym zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6114f3d2e6ae4a4cb3d940abda4e0440.jpg Ostatnia aktywność w [...]

[...] warzywa - pieczarki, brokuł, pomidor, ogórek, cebula, papryka suplementy - tran, Omega3, pokrzywa, korzeń mniszka dzisiaj spróbuję zrobic jogurt wg, waszych zaleceń z bakteriami i na swojskim mleku. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba7200bec804dc4b41079d011d25545.jpg co do treningu to mam kilka pytań , [...]

to zrób i sprawdź, które mięśnie czujesz. Swoją drogą: brakuje ci podstaw, na twoim miejscu poczytałbym nieco o treningach poszczególnej partii: nogi: 2 ćwiczenia na nogi to jest żart, zrób siady, syzyfki, wykroki - czworogłowe oraz żuraw i MC na prostych na dwugłowe, już jest 5 ćwiczeń w zasadzie z użyciem tylko sztangi, hantli i własnego ciała. [...]

Pół roku temu zaobserwowawszy lekką otyłość postanowiłem wziąć się nieco za siebie. Na studiach 3 miesiące dojechałem 6 weidera do 22 powtórzeń z mizernym rezultatem zewnętrznym. Do tego dorzucałem co jakiś czas pompki. Później przeprowadziłem się na wieś i zacząłem biegać. Po 2 tygodniach biegałem już co 2 dzień interwałami 7,5 km w 42-5 minut. [...]

[...] Cel? Chyba juz wiadomo, ze masa. Z cwiczeniami mam stycznosc od poczatku roku. Na wstepie nie bylo rozowo. Nie moglem sie ani razu podciagnac, a pompek bylem wstanie zrobic troche ponad 10 powtorzen. Mimo iz minelo ponad 9 miesiecy cwiczen to moje wyniki sa beznadziejne, ale o tym pozniej. Niestety na poczatku sierpnia wpadlem na glupi [...]

tak jak w temacie peklo mi naczynko wlosowate kolo klatki piersiowej co mam zrobic zeby to zniklo . mam przestac jakos z treningami czy co ?? :( prosze pomocy!!!

[...] bic dalej deke z mixem dorzuce antka i jak dlugo moge tak jeszcze jechac,nastepnie myslalem moze jakis krotki most i wjechac z trenem,propem i antkiem lub meta. Ale nie wiem prosze was panowie doradzcie mi cos konkretnego,a ja obiecuje ze dieta i treningi beda dopiete na ostatni guzik tylko zeby wkoncu zrobic pare ladnych kg i dostac powera :)

Czesc mam pytanie czy da sie cos z tym zrobic gdy jestem na masie i jem duzo wegli pocie sie duzo wystarczy ze przejde sie troche ubrany w bluze i juz czuje ze mi goraco i zaczynam sie pocic gdzie moi znajomi mowia ze im zimno a chodza jeszcze w kurtkach teraz pytanie czy jakies tabletki,plyn co reklamuja na nadmierne pocenie wplynie jakos na [...]

Witam. Szukałem na forum podobnego tematu i znalazłem tylko że koleś biegał długie dystanse. Więc zakładam nowy. Chciałbym dowiedzieć się jak rozłożyć plan treningowy mając dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu. Mam 25 lat, 75kg, 179cm. Zależy mi żeby przybrać trochę masy, zrobić brzuch i na ogólnej kondycji fizycznej. Siłownie chce uzupełnić [...]

dzięki krejzi :-) co do pełnego rozciągnięcia: tak, moze go tu dobrze nie widać bo to w końcu ostatnia najcięższa seria, wiadome ze tam na 80 czy 100kg technika była o niebo lepsza a na 100kg to nawet z przytrzymaniem dam rady zrobić 130kg teraz jest lepiej technicznie zrobione aniżeli tydzien temu gdzie ostro pomagałem sobie nogami, tutaj prawie [...]

[...] jednak UFC jako firma jest mocno niepowazna. Najgorsze jest to,ze maja taki monopol,ze tak naprawde moga sobie mowic i robic,co chca,a i tak nikt im nie fiknie,bo co moze zrobic taki Teixeira w tej sytuacji? Obrazic sie i pokornie czekac na swoja szanse. podobnie Grant,ktory doznal dziwnej kontuzji(ktorej spodziewalo sie wielu),bo Pettis [...]

Ruda, dziękuje za namiary, zaraz się biorę za napisanie. Mam nadzieję, że osoby, które poleciłaś coś poradzą. Jeśli nie to też będę wdzięczna za kontakt, bo zależy mi na tym żeby zajął się mną faktycznie ktoś sprawdzony, żeby bardziej pomóc anieżeli zaszkodzić... Marta, odstawiam więc od teraz słonecznik zdecydowanie! Trochę będzie ciężko, bo go [...]

problemy techniczne w upc są omawiane z osobami znającymi się na rzeczy, naprawiane prawie natychmiastowo lub kierowanie użytkownikiem co ma zrobić, by zadziałało. W Netii rozmawia się z głąbem, który jakimś cudem odróżnia monitor od klawiatury.